Od czego zacząć. Poradnik przetrwania lęku, depresji i innych kryzysów psychicznych [Publicat]

 

Zdrowie psychiczne powoli przestaje być tematem tabu - i bardzo dobrze, skoro coraz więcej osób zmaga się z różnego rodzaju trudnościami lub zaburzeniami, a podjęcie leczenia coraz mniej obarczone jest poczuciem zawstydzenia. Wciąż jest jednak za wcześnie, by mówić o normalizacji tematu i zbiorowej świadomości. Nad tym trzeba nieustannie pracować. Super, że temat różnego typu zaburzeń i chorób coraz mniej sensacyjnie, a coraz bardziej empatycznie podejmowany jest w książkach i serialach, także tych skierowanych do młodzieży, bo ich dotyczy on równie mocno jak dorosłych. Ale poza fikcją potrzebna jest też wiedza, bo droga do wyzdrowienia to nie tylko samo podjęcie leczenia, ale uświadomienie sobie zaistnienia problemu. I w tym budowaniu świadomości pomóc mogą właśnie poradniki. Nie jestem wielką fanką tego typu publikacji, ale czasem mogą być one przydatne. I właśnie z nadzieją na przydatność postanowiłam przyjrzeć się zbiorowej pracy powstałej pod egidą Mental Health America pt. Od czego zacząć. Poradnik przetrwania lęku, depresji i innych kryzysów psychicznych.

Ta książka jest dla każdej osoby, która zmaga się z silnymi emocjami i szuka wytłumaczenia swoich reakcji, która walczy i czuje się samotna oraz myśli, że jest bezwartościowa, niekochana lub nielubiana. Bardzo trudno jest odgadnąć, co dzieje się w głowie, kiedy cierpimy i nie możemy powstrzymać swojego samokrytycznego wewnętrznego głosu. Jeszcze trudniej jest wiedzieć, od czego zacząć, gdy szukamy wiedzy lub wsparcia.

Tutaj znajdziesz jasne, prawdziwe, pozbawione żargonu informacje o najczęstszych kryzysach psychicznych, a także pierwszy test samooceny oraz arkusze do samodzielnej pracy. Uzyskasz wskazówki, gdzie znaleźć pomoc i jak rozmawiać o swoim stanie psychicznym z przyjaciółmi, rodziną i lekarzami. Otrzymasz narzędzia wspierające zachowanie zdrowia.

Choć nie wydaje się, by twórcy jasno określili, do kogo kierują swoją publikację, jej forma przekonuje mnie, że najlepiej trafi do starszych nastolatków i młodych dorosłych. Ale nie widzę przeszkód, by sięgnęli po nią także starsi odbiorcy. Wszak każdemu przydadzą się jasne i prosto wyłożone informacje dotyczące zdrowia psychicznego przygotowane z dbałością o jakość przekazu.

Treść podzielona została na cztery bloki. Część pierwsza to zachęta do przyjrzenia się własnemu zdrowiu psychicznemu. Autorzy wyjaśniają w niej, na co warto zwrócić uwagę i jakie symptomy powinny nas zaniepokoić. Wprowadzają też informacje merytoryczne - ale wyrażone bez nadmiaru medycznego żargonu - dotyczące najczęściej występujących zaburzeń. Zamieszczają też praktyczny formularz, którym można posłużyć się do oceny własnego zdrowia psychicznego.

Część druga dotyczy tego, co czasem jest najtrudniejsze dla osoby zmagającej się z zaburzeniami zdrowia psychicznego - czyli rozmowy. Autorzy nie tylko radzą z kim możemy i powinniśmy o tym rozmawiać, ale udzielają praktycznych rad, w jaki sposób to zrobić, a nawet przygotowali prosty skrypt, który pomoże nam uporządkować wywód i zebrać w jedną całość najważniejsze kwestie. 

Trzecia część poświęcona jest profesjonalnej pomocy i opowiada o tym, czym jest terapia i dlaczego warto się na nią zdecydować. Wyjaśnia, jakie są rodzaje terapii, mówi o aplikacjach terapeutycznych (swoją drogą - ten temat mnie zainteresował, jestem ciekawa, jak działają one na rynku amerykańskim i czy mamy cokolwiek w tym stylu dostępnego w kraju), telefonach zaufania, lekach i hospitalizacji.

Ostatni blok to coś w rodzaju DIY zdrowia psychicznego, czyli praktyczne porady dotyczące tego, jak radzić sobie w pewnych sytuacjach. Oczywiście autorzy zachęcają czytelników do szukania profesjonalnej pomocy, ale nie zapominają, że nie zawsze jest to możliwe, a pewne praktyki sprzyjają zachowaniu zdrowia psychicznego lub łagodzą objawy zaburzeń. Stąd właśnie zebrane w końcowym rozdziale praktyczne porady.

Dużą zaletą publikacji jest fakt, że nie trzeba czytać jej w porządku linearnym. Owszem, ogrom zawartej tu wiedzy jest cenny, ale osoba, która mierzy się z konkretnymi problemami lub interesuje wycinkiem zagadnień, może skupić się właśnie na tym, bez konieczności przyswajania całości. Proste, ale sugestywne grafiki trafiają w sedno i nie przysłaniając istoty omawianego problemu, stanowią dobrą puentę.

Publikacja napisana jest z szacunkiem do odbiorcy - bez demonizowania problemów, ale też bez ich infantylizacji. Merytoryczny wywód prowadzony jest klarownym, zrozumiałym językiem, w którym zawarta została istota poruszanych kwestii bez zbędnych dygresji. Książka nie aspiruje do miana omnibusa, jest raczej dobrym wprowadzeniem w temat dla laika i zachętą do pogłębiania wiedzy, ale przede wszystkim pomaga w budowaniu samoświadomości i zachęca do prowadzenia autodiagnozy. To podstawowa wiedza w kwestii zdrowia psychicznego, która daje odbiorcy narzędzia do zrozumienia własnych i cudzych problemów, a także inspiracja do szukania wsparcia - u bliskich, ale i profesjonalnej pomocy.

Jak wspomniałam - nie mam dużego doświadczenia z poradnikami, ale ten wydaje mi się bardzo udaną, stonowaną, ale i merytorycznie przygotowaną publikacją, którą warto mieć w domu pod ręką. Warto podsunąć ją młodym ludziom jako narzędzie, czekające tylko na użycie, i punkt wyjścia do budowania umiejętności samoświadomej oceny zdrowia. Praktyczne ćwiczenia będące dodatkiem do części informacyjnej sprawiają, że to nie tylko źródło wiedzy, ale też podstawy praktyki tematu. Choć powstała w realiach amerykańskich, w lwiej części doskonale odpowiada też naszej rzeczywistości, dlatego dobrze, że pojawiła się na naszym rynku.

Autor: praca zbiorowa
Tytuł: Od czego zacząć. Poradnik przetrwania lęku, depresji i innych kryzysów psychicznych
Tłumacz: Maria Szarf
Ilustracje: Gemma Correll
Wydawca: wydawnictwo Publicat

Egzemplarz recenzencki